nie jem

ja jem jabczan kreatyny + dextroza tez trenuje bjj kolego a jak chodzisz na silownie ? a jak nie chodzisz to jak odzywki do treningu zamierzasz brac?

gainer rpze siłką to podstawowy bład popijaj nim posiłki a nie wal miedzy kreatyna - banalna rzecz, jest tego tyle ze wstyd psiac aminokwasy - podczas treningu popijaj glutaminę z kreatyna po dawka dzienna kreatyny dla tej wagi to 5 gram ja waże sporo więcej i jem jej tyle samo. zdr

siema ja jestem, kupilem na dole w sklepiku dzis bialy chleb caly bo swiezutki gorący jeszcze byl i jem go teraz z serkiem wiejski, nie wiem czy dobrze postąpiłem

Pobiore przez 2 tygodnie i pozniej przerwa:) Źródła miedzi w pokarmach * nasiona słonecznika * nasiona soi * orzechy * płatki owsiane * wątroba * suche nasiona roślin strączkowych, * pieczywo ciemne * kasza * ryby * podroby * warzywa (dynia, cykoria) * owoce (cytryny, agrest, maliny, morele) Jem [...]

ja tez tak robie, wyliczam sobie sniadanie np. b40 w70 t30 i staram sie tak dobrac produkty zeby sie mniej wiecej tego trzymac ale jem zamiennie. mysle ze to najlepsze rozwiazanie bo taka dieta nigdy sie nie znudzi a jest trzymany jakis rygor

ja jem i nie narzekam

Przed i po treningu jem banana a 50 kg migdałów nie dam rady zjeść :D Żartuje, zrozumiałem i się zastosuję. dzięki za radę

No w moim przypadku akurat dobze sie sklada ze wolno sie whlania kasza bo trenuje kolo 11 godziny rano po powrocie okolo 12:30 jem obiad wlasnie z kaszą i pozniej spadam na uczelnie i na jakis godny wartosciowo posilek nie mam co liczyc az do godz 17.

oj to po prostu rodzice ja jem obiad póki jeszce nie mam kaca

Dodam ze na siłownie chodze juz 4-ty rok z małymi przerwami trenuje tak 3 do 4 razy w tygodniu w zależnosci jak mi to pasuje ze szkoła i praca. Otóż mam prace nocną fizyczną w hurtowni napojów (od 5 do 8 godzin) a studia mma dzienne z tym że zajecia mam do 3 razy w tygodniu a siłownia tak między czasie a dieta to trudno ją utrzymac w moim przpadku [...]

szczerze to nie zauwazam jakiegos skoku cukru po pieczywie Wasa jem albo z sezamem albo pelnoziarniste...

a masz Dietę ? ja tam jem 1 torebkę ryżu przed i po treningu z cycem i mnie nie zalewa

nawet nie chce tego ogladac bo jem

no nie ale ja jem dobre=drogie=ladnie wygladajace pasztety a teraz sie pytam bo mamy domowy zajbisty jakis

To ze Marcin wazy troche wiecej niz my to nie znaczy ze jest Tlusciochem Wlasnie jem ryzyk+kurak Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-23 19:00:54

na poaczatku tylko mono kilka cykli, pozniej jabczak , pozniej jabczak i mono a teraz jem masakre-i nie jestem zadowolony. Luk122 -masz jakies propozycje? Bo koniecznie ktos musi mi doradzic bo w ph jestem ciemny. M drol z CEL-zaraz pocztaym dzieki. Wiecie koledzy jak minimalizowac e uboczne??? Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-12-24 09:10:03

tez kiedys pajacowalem z mlekiem ze takie a siakie, a szklanka do platkow na sniadanie jak znalazl teraz jem inne sniadania wiec mleka nie pije ale niewidze nic zlego w tak malych ilosciach zreszta my narody slowianskie jestesmy przystosowani od wiekow do picia mleka bez uszczerbkow na zdrowiu

[...] w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf prosty/lamany, modlitewnik, lawka prosta/skos, stojaki, wyciag, Dieta : Jem intuicyjnie wedlug zdrowego rozsadku Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bialko, obecnie jestem na cyklu mono+ hp okej to wrzuce od dzis jeszcze nogi, [...]

ja nie lubie ale jem co daja

sam jestem ekto od siebie : niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split. Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz. oczywiscie dieta 100% ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T i mi pasuje